2014. november 26., szerda

Étkezés #1

Sziasztok!

Mára egy kis mellékes bejegyzés jutott! Ha úgy látom, érdekelnek az ilyesmik is Titeket, akkor erre is kitérek, hiszen nekem is jól esik az, ha eredményekről számolhatok be, és talán Rátok is pozitív hatással lehetek. :)
Igyekszem ugyanis az étrendemen is változtatni a háttérben közben. Ami legalább annyira nagy kihívás, mint az, hogy beépítsem az edzéseket az életembe. Korábban is imádtam a teljes kiőrlésű változatokat mindenből, és előszeretettel fogyasztottam őket, de a fő bázis akkor is a fehér kenyéren alapult, hiszen valljuk be, az a legolcsóbb, és bizony tényleg van olyan, amikor igenis azon a napi 60 forinton múlik. De most már talán sikerülni fog ez is. 
A cukrot szinte teljesen sikerült kiiktatnom az életemből, egyedül az itthoni, anyu által készített sütikben van már csak. Tudom, hogy ezt is le lehet cserélni, le is fogom, de amíg itthon élek, addig erre nem teljesen van lehetőség, a családom többi tagja nem díjazná ezeket az ételeket (a tipikus magyar férfiak elég meggyőzőek na :D de csak mert nincs problémájuk a súlyukkal :D). A fehér kenyérről való átállás viszont alakulgat. Ezt nem szeretném azonnal átugrani, mert nem tartom egészségesnek, ha azonnal váltok, így szép lassan, folyamatosan igyekszem ezt megtenni. Egyelőre ott tartok, hogy az ebédhez már sosem fogyasztok kenyeret, bármi is legyen az. Ez marha nehéz, például  képzeljétek el a bablevest fehér kenyér nélkül... azért ezt soha nem fogja tudni nekem bemagyarázni senki, hogy ez nem így az igazi! :D Én nem akarlak becsapni Titeket, marha nehéz na. Főleg így, ha körülötted mindenki más tömi magába az ilyesmit. Én nagyon jól megértem azokat, akik azt mondják, hogy drágább így étkezni. Erre pedig ismerem a választ: sokkal többet eszel ebből, így a másik jobban megéri. Azért én nem vagyok egy nagy étkű lány, a sima zsömléből is egyet eszek, ahogy egy extra változatból is. Szóval ja, a különbség pedig az, hogy míg a fehér lisztből készültet megveszem egy napra 40 forintból, addig a másikat 140-ből. Az a 100 forint egy egyetemista pénztárcájában vagy egy olyan dolgozó emberében, aki egyik napról a másikra él, igenis marha sok. És ez még a legapróbb dolog volt :) De ugyanilyen alapon viszont vannak olyan dolgok, amik olcsóbbak. Egy salátát összedobni, vagy egy zabkását, az nem túl drága, viszont marha egészséges :)
No de térjünk vissza az eredeti vágányra. Kaja. Én azzal, hogy péksütiket vásároljak, teljesen leálltam. Update pékség nincs a közelben (Pécsett ugyan van egy, de az elég nagy kitérő lenne mindig), de ha valamiért nincs időm készíteni itthon egy szendvicset, olyankor az aranycipóban veszek egy kornspitz kifliből készültet. Még mindig jobb, mint bármilyen más megoldás. Viszont drága, de nagyon. Így egyszerűbb, ha időt szakítok arra, hogy kaját csomagoljak. Ez pedig a pénztárcámnak is jót tesz :)
Szerencsére itt az alma szezon, úgyhogy kedvező áron jutunk hozzá a gyümölcsökhöz is, úgyhogy hajrá, mert ugyebár minden nap egy alma az orvost távol tartja :)
Remélem, ezen a téren is el tudok érni majd igen nagy változásokat, de úgy gondolom, hogy a fokozatosság nagyon fontos, erre igyekszem odafigyelni nagyon. Tartós változásokat akarok, azt pedig másképp nem tudom elérni!
Rengeteg ötletem van, hogy hogyan és miként lehetne ezt a sorozatot folytatni, úgyhogy valószínűleg lesznek még hasonló bejegyzések is, hiszen enélkül nem lehet változtatni magamon és az életmódomon:) Remélem, velem tartotok majd, és esetleg ha úgy érzitek, van mit megosztani velem, akkor ezeket el is mondjátok! 

Puszillak Titeket, Nocy

2014. november 25., kedd

2014.11.25.

Sziasztok!

Nos, rég jelentkeztem, körülbelül egy hete utoljára. Sajnos a múlt héten nem volt alkalmam sem bejegyzést írni, sem pedig tornázni. Ez pedig nagyon negatívan hat most rám (és egyben pozitívan, mert nem akarom feladni). Volt olyan, amikor a lustaság győzött a hét elején, mert este, amikor hazaértem későn már nem volt energiám erre, vagy legalábbis úgy éreztem, hogy nincs. A hét második felében pedig annyira rosszul voltam (nőgyógyászati problémából kifolyólag), hogy képtelen voltam arra, hogy tornázzak, hiába tudom, hogy egy lightos edzés jót is tehetett volna akár. De ezt ezen a héten igyekszem legyőzni, és remélem, hogy sikerülni is fog. Tudom, hogy ha Ti itt vagytok velem, akkor ez sikerülni fog! :) Márpedig a látogatottságból úgy veszem észre, hogy vagytok itt néhányan. :) 
Ma épp most fejeztem be az edzést, és miközben nyújtok, gépelem a bejegyzést (haha, nagyon viccesen nézek ki, gátülésben ülök, és közben a gép előttem :D). Megmondom az őszintét, közel sem esett olyan jól a mai edzés, mint szokott, egyrészt mert bekeményítettem, másrészt pedig a már említett problémából kifolyólag. De nem gond, később ez jobb lesz, legalábbis remélem. :)
Nos, hát igencsak belevágtam a közepébe most, mondom oké, a Rubint Réka most nyomatja ezt a karácsonyi átalakítós edzéseket, szóval akkor azok az edzéstervek tökéletesek lesznek nekem is. Ez volt bennem egészen addig, amíg meg nem láttam egy napi edzést. Ami konkrétan ez volt az első nap: jubileumi DVD 20 perc comb A blokk+ 20 perc popsi B blokk+ 20 perc has B blokk. Persze, ha azt nézem, ez csak 1 óra, de azért azt ne gondoljátok, hogy ez összeadva is ennyi. Már csak az első 20 percből lesz legalább 28 perc, ha rendesen bemelegítesz előtte meg végigcsinálod, mert azért van néhány perc plusz benne :D Úgyhogy igazából én úgy indítottam, hogy akkor menjünk a problémásabb területekre, csináljuk meg a comb és a popsi részt, 40 perc az még nem olyan sok. Ez pedig egészen addig tartott, amíg neki nem álltam ennek a gyilkos edzésnek :D Nem véletlenül mondják, hogy ez a nő kíméletlen (a szó legpozitívabb értelmében!). 

Az első időben hiányoltam is a jól megszokott számlálót a képernyő sarkából, aztán amikor megjelent, már nem örültem neki annyira: félidő volt!! Mondom mi van? Én meg mindjárt meghalok. Már akkor tudtam, hogy nem lesz ebből több 20 perces blokk. Én kivagyok így a végén is, meg közben is majd meg haltam... Ez egy nagyon őrült gyakorlatsor, én nem is értem, hogy tud valaki ebből többel indítani, amikor nincs semmi edzettsége... Szóval számomra már ez a "20" perc is kimerítő volt. Ezek után már nem is volt eszembe, hogy én még mással is próbálkozzak. Inkább maradtam annál, hogy szépen lenyújtok, és majd holnap innen folytatom. De biztosan nem a következő napi adaggal ami egy 60 perces teljes átmozgatás lenne, mert szerintem bele is gebednék. Majd inkább megcsinálom a másik 20 perces blokkot, vagy válogatok valamit. Lehet mondani, hogy gyenge vagyok, de én képtelen lennék 60 percet ilyen ütemben végigcsinálni. Halálos dózis ez így! :D
Az edzés pozitívumai: jól átmozgat, biztosan elfáradsz és megizzadsz, hatékonyan megdolgoztatja az izmaidat, csak 20 perc, és nagyon jó zenék szólnak alatta.
Az edzés negatívumai: nincs elegendő bemelegítés, nincs nyújtás (ami van, azt én személy szerint nem nevezném annak), sajnos Réka hangja nagyon erős, így kevésbé hallani a feltöltő erejű zenét. 
Ti szoktatok Réka DVD-ire tornázni? Mi a tapasztalat? Hogy lehet eljutni odáig, hogy valaki ebből képes megcsinálni akár 90 percet? Osszátok meg velem a titkot :)


Puszi mindenkinek, Nocy 

2014. november 16., vasárnap

2014.11.13.+2014.11.16.

Sziasztok!

Kicsit megint elmaradtam a bejegyzésekkel, de egyszerűen képtelen vagyok per pill normális emberként működni. :D De igyekszem, hogy ne maradjak le teljesen :)
A héten megint csak kétszer tudtam rendesen időt szánni az edzésre, de olyankor azért megadtam a módját. Remélem, hogy ez már legalább az útnak egy jó elkezdése. De rendesen lelkifurkám van, amiért ilyen lassan haladok, úgyhogy biztos vagyok benne, hogy nem lehet annyira téves az egész :)
Először természetesen már megint a formás popsi volt az álmaimban, úgyhogy előszedtem FittAlak Rita már jól ismert gyakorlatsorát, amit simán fejből is tolok. Méghozzá EZT :) Már minden különösebb probléma nélkül letolom ezt a gyakorlatsort, úgyhogy utána boldogan nyúlok egy kis pluszért. Ami jelen esetben egy újabb youtube videó volt, a már ismert Tone it up! lányok közül Katrinát kísértem el egy kiadós edzésre :)
Ezt ugyan még nem tudom kívülről, de bőven segített, hogy kicsit elfáradjak :) Azt meg kell hagyni, hogy aki még csak aznap kezdi, annak ez a kettő együtt sok lehet, de nekem, aki azért alapjáraton kicsit edzettebb, és aki azért már próbálkozik egy ideje a normális mozgással, ez a kettő volt így elég. 
Igaz, azért a végén hozzácsaptam még egy kis hasizmot is, mert hát na, jönnek a hidegebb idők, az ember teste raktározni próbál, meg felszedni egy kis zsírt, ami nem tetszik, ha lerakódik a hasam alján. Nehogymár ne legyen a testemen egyetlen olyan terület se, amivel elégedett lehetek, na! :D
Úgy tűnik, kezdek beállni arra, hogy egy gyakorlatsort ugyanolyanolyan sorrendbe kétszer tudok megcsinálni anélkül, hogy megunnám. Nos, már csak az a kérdés, hogy mi legyen a következő? :D Amíg még nem tudok beruházni Rita új DVD-jére, addig még mindig vicces lesz összerakni ezeket, de élvezem a kihívást :)
Nos, remélem, sikerült belétek egy kis lelket öntenem! Mindannyiunknak nehéz :) Főleg most, hogy legszívesebben egész nap csak teát iszogatnék egy jó kis könyvvel a kezemben :) De hajrá, keljünk fel a fotelból ma is! Utána azért mindjárt jobban fogjuk érezni magunkat :)

Puszi mindenkinek, Nocy 

2014. november 9., vasárnap

2014.11.08.

Sziasztok!

Tegnap végre sikerült beütemeznem egy kiadós edzést. Már nagyon rám fért, úgyhogy igyekeztem jól kihajtani magam. :) Először egy jó kis Victorias's Secretes vidivel kezdtem ugyanattól a hölgytől, akivel bele is kezdtem. Tetszett ez a verzió is, csak sajnáltam, hogy csak 13 perces volt. De így is jól megdolgoztatja azokat a területeket, amikre szükség van. A másik nagy problémám az volt, hogy egy helyen a számláló nem jól volt beállítva, de szerencsére csak egy kis ideig volt ezzel probléma. Viszont Alfie végig nagyon édes a széken :)


Ezek után persze még hozzáfűztem néhány gyakorlatot, mert azért ez igen kevés volt. Úgyhogy két olyan videó után nyúltam, amiket még korábbról ismerek. A főszerepben Karena és Kathrina van, akik egyébként nagyon jó fejek, és aranyosak. Jó kis videókat csinálnak, és a kedvenceim azok a videók, amiket a tengerparton vettek fel. Egyébként ők a Tone it up! lányok, akiket érdemes követni facebookon is, mert jó kis tanácsokat adnak. Mindig lehet ott találni valami jó kis új gyakorlatot, arról nem beszélve, hogy egy csomó tanácsadós videójuk van, illetve arra vonatkozóan is, hogy miként étkezzünk, jó kis receptekkel. Vigyázat! Angol tudás itt kiemelten szükséges, bár az tény, hogy elég sokat megértettem én is, holott azért nem vagyok túl jó angolból - lévén soha sem tanultam még három hónapot leszámítva. 
A videó összefoglalva nagyon jó, és marha fárasztó, pedig csak 13 perces ez is! Én a végén azt hittem, sosem lesz vége a kézre edzős résznek. Ott már közel voltam ahhoz, hogy abbahagyjam, de szerencsére kitartottam. Hajtott az, hogy aki olvassa a soraimat, talán erőt meríthet abból, hogy én képes voltam végig csinálni. Meg úgy alapból, mindössze 13 percről van szó! Ezt még fél lábon állva is ki kellene bírni! De persze negatívumot is találtam, méghozzá azt, hogy a sötét hajú lányt egy-egy résznél alig lehet hallani... De sebaj, ettől függetlenül egy jó kis videóról van szó, bátran feküdjetek neki!

Mindezek után azonban még mindig nem volt nekem elég. Általában összeszámolom a perceket, hogy legalább 30 percet kitegyenek a videók. Úgyhogy itt még szükség volt 6 percre, amit a következő videóval teljesítettem is:

Ez még pluszban megdolgoztatta a kezeimet, illetve jól lefárasztott, úgyhogy utána folyt is rólam a víz igen rendesen! :) De megérte, mert ez egy igazán hatékony edzés. Szerintem érdemes végigcsinálni. Igaz, volt egy vagy két olyan gyakorlat, amit ismételnünk kellett, de ettől függetlenül nem unatkoztam, annyi szent! 
Jól lefáradtam, és ezek után nagyon jól esett egy jó kis nyújtás (gátülés, ráhajolni a nyújtott lábra + azok a gyakorlatok, amik az egyik korábbi videóban voltak). Megdolgoztattam a testem, amire már igazán szükség volt. Viszont így is le vagyok maradva egy edzéssel, amit ma be kellene hoznom. Remélem, sikerülni fog :)
Végigcsináltátok már valamelyik videót? Melyikek tetszettek?  Kérlek, írjátok meg nekem :)

Puszillak Titeket, Nocy :)

2014. november 6., csütörtök

2014.11.01.+2014.11.04.

Sziasztok!

Sajnos kicsit elúszott az időm, és összecsaptak a fejem felett a hullámok, de ettől függetlenül nem adtam fel a dolgot, és csináltam is lelkiismeretesen az edzéseket! 
Múlt héten szombaton és ezen a héten kedden majdnem ugyanazt csináltam. Először az EZEN a linken elérhető  edzést csináltam meg. Természetesen előtte azért bemelegítettem :) 
Ez azért volt jó, mert most nagyon megjött a kedvem a beauty videók nézegetéséhez, szóval nézhettem tovább Fruzsi csatornáját a youtube-on. Úgyhogy így nem is szenvedtem annyira, sőt a végén még rádobtam egy kis hasizmot is csak úgy a magam szórakoztatására. Csináltam néhány hasprést, néhány felülést, és persze néhány lábemelést is, hogy az alhasamat is kicsit megmozgassam. Namármost azt én nem tudom, hogy jól neveztem-e meg ezt, de remélem :)
Kedden szintén ugyanezt az edzéstervet végeztem el, de mivel teljesen fel voltam pörögve, ezért kiegészítettem még EZZEL, amit szintén FittAlak Rita készített. Neki egyébként most jelent meg DVD-je, amit szeretnék majd megvásárolni, mivel ilyen 35 perces edzéseket tett a DVD-re, ami pont jó. Nem rövid, mint a Rubint Rékás 20 perces, de nem hosszú, mint a szintén Rubint Rékás 60 illetve 90 perces edzések. Azért én ezektől még igen messze vagyok! :D Na, de vissza a második edzéshez. Bevallom az őszintét, én a második kör után kifulladtam, úgyhogy nem csináltam többet, nekem akkor ott pont elég volt. Főleg úgy, hogy igazából az már csak ráadás volt :) Úgyhogy ez így teljes mértékben elegendő volt. És büszke is voltam magamra, hogy akartam még valamit csinálni. 
Mindkét edzést nyújtással fejeztem be, de azt nem videó alapján csináltam, csak magamtól. Majd erre is keresek valami jóféle videókat is, hogy Nektek is meg tudjam őket mutatni! :)
És mivel most kedd óta nem volt időm aerobikozni (egy ablak csere illetve az ablak üveg ismételt kicserélése ugyanis a mai szakembereknek több napos meló, amit szétbontva kell elkészíteni+ma nyelv vizsgázom, szóval arra készültem), ezért a mai reggelim egy fini zabkása volt :)
Én nagyon szeretem, és pont így, almával és fahéjjal (mézzel édesítve) fogyasztottam, szóval laktató volt, és remélhetőleg kibírja addig, amíg kell neki! Ti szoktatok zabkását enni? Hogy álltok az egészséges életmóddal? Mert én még félig hadilábon, de azért dolgozom az ügyön! :D

Puszillak Titeket, Nocy