2014. december 30., kedd

2014.12.30 - Újra itt :))

Sziasztok!

Végre-végre újra edzettem! Nem mintha ilyen egyszerű lett volna magam rávenni a tornára, de ettől függetlenül az örömöm a végére tényleg kialakult (de ezért jól meg is kellett szenvedni). Meg kell mondanom, hogy ennyi kihagyás után, (még akkor is, ha ez rajtam kívülálló okokból történt) nagyon nehéz visszarázódni az edzéshez. De szerencsére motivált egész nap, hogy öcsémmel dumáltunk arról, hogy mi lenne, ha végre meglátogatnék egy edzőtermet is (én persze teljes mellszélességgel tiltakoztam a dolog ellen, ami őt nem igazán zavarja amúgy, úgyanúgy tömi vele a fejem :D). Meg aztán megjegyezte, hogy egyszer ki kellene próbálni a protein palacsintát, illetve megkért, hogy csináljak neki egy shake-et (ő nem régiben kezdett el komolyabban edzeni, és most igencsak belevetette magát a táplálékkiegészítők világába), aztán amikor elment az edzőterembe, én pedig magamra maradtam, akkor úgy döntöttem, hogy ha ő elmegy a hóesésben is edzeni, akkor igenis nekem is rá kell vennem magam. Most már szerencsére néhány napja jobban vagyok úgyhogy neki is mertem kezdeni.
Először mi mással is kezdhettem volna, mint a jól bevált, általam az év legjobb edzős videójának titulált tornával! Az erről készített bejegyzésemet ITT találjátok, úgyhogy ezt nem is szeretném bővebben kifejteni. Csupán néhány mondatban szeretném jelezni, hogy továbbra imádom ezt a workoutot!! Egyszerűen mindent visz, és egyszer csak azon kapom magam, hogy jókat mosolygok magamban és azt sem tudom, hogy miért. Egyszerűen a lányok mindig a legjobbat hozzák ki belőlem. Úgyhogy a jókedvem egészen a végéig ki is tartott megint, bár azt megjegyezném, hogy a mosoly időközben eltűnt, amikor kifárasztottak a jó kis gyakorlatokkal.
Azonban nem akartam túlzásba vinni így a mondhatni újrakezdés napján, úgyhogy második videónak egy kicsit lightosabbat választottam. Ez a videó lenne az: 
Azt viszont szeretném megjegyezni, hogy a videóban Katrina egy ilyen bigyuszt használ, amire fel kell lépni, de olyanom nekem sincs. Így mivel nincs lehetetlen csak telhetetlen, én azt találtam ki, hogy a gyakorlatot simán lehet csinálni anélkül is, viszont arra figyeljetek oda, hogy magasra emeljétek a térdetek, amikor a lépést szimuláljátok! :) Így a gyakorlat sem vész el teljesen. Én a súlyokat most nem használtam, mivel teljesen kiment a fejemből, hogy elő kellene keresni (ugyanis szőrén szálán eltűnt, csak tudnám hogy hová), úgyhogy anélkül csináltam. Így is teljesen megvalósítható jelentem :) Az igaz, hogy nem ez a legmozgalmasabb videó, de meg kell mondjam, hogy a kettő együtt engem így is teljesen lefárasztott, úgyhogy most veszek jó meleg zuhanyt, aztán bevágódom az ágyba :D
Ti hogy haladtok? Ki mit sportolt így a két ünnep között? :) 

Puszillak Titeket, Nocy :)

2014. december 22., hétfő

2014.12.22.

Kedves mindenki! 

Sajnos nem tudok jó hírrel érkezni, ugyanis lebetegedtem, így az elmúlt jópár napban az ágyat nyomtam, és nem tudtam edzeni. Sajnos a problémám is újra előjött, illetve egy jó kis vírust is elkaptam, úgyhogy az edzések elmaradtak, bármennyire is próbáltam mihamarabb nekilátni a kitervelt programomnak. Viszont arra jó ez a néhány nap, hogy elgondolkozzak a blogon, és hogy miként lehetne ezt még továbbvinni. Úgyhogy úgy döntöttem, újévkor új programok is érkeznek, és bővíteni fogom a blogot. Ezekről majd akkor rántom le a leplet, de annyi biztos, hogy tetszeni fog Nektek is! :) Remélem, hogy az új törekvéseim idővel majd Nektek is erőt adnak ahhoz, hogy írjatok Nekem. :) Addig is pedig mindenkinek kellemes karácsonyi készülődést kívánok, remélem, már Nektek is csak a végső hajrá van vissza ;) Én pedig igyekszem mihamarabb meggyógyulni, hogy újabb edzéstervekkel és véleményekkel bátorítsalak Titeket!

Puszillak Titeket, Nocy
This entry was posted in

2014. december 18., csütörtök

Bűnözés #1

Sziasztok!


Úgy gondoltam, hogy szót kell ejtenem arról is, hogy az étkezés megváltoztatása nem csak arról szól, hogy nem eszünk fehér kenyeret meg finomított szénhidrátokat, illetve lemondunk a cukorról, hanem arról is, hogy bizony nem nasizunk többé. Ez számomra a legnehezebb. De komolyan, ez olyan kihívás, mint mondjuk másnak az, hogy átússza a Balatont. Ha nem nagyobb. Ez egy hegy! A Mount Everest! 
Én marha nehezen bírom azt, hogy sok süteményt alapból nem ehetek, ugyanis tojás allergiám van, így pedig elég sok jóságból kimaradok. Ebből adódik az is, hogy nekem kicsit nehezebb összehoznom a diétát. Viszont amit eddig szinte teljesen sikerült kiiktatnom az életemből azok a sós rágcsák. Értsd: nem eszek se pattogatott kukoricát, se csipszet, se semmi ilyesmit (bár a múlt héten pont bűnöztem egyet, mert nagyon csábító volt, de most megint jó kislány leszek egy darabig :). Ez pedig egész jól és egész könnyen megy, ezek valahogy engem nem vonznak annyira. A sütiknél azért kicsit nehezebb a dolgom, ugyanis anyu sütijeit nehéz elkerülni, hát még akkor, ha én sütök valami finomat (vagy mamám...XD). Viszont ezen a téren egyre nagyobb haladásokat érek el. Erről viszont majd később, amikor már nem tudom elsietni a kijelentést. De addig is maradjunk ott, hogy bűnös élvezetek. Én bevallottan csokoládéfüggő vagyok. De olyan szinten, ami szerintem elég durva. Így ezt is próbálom mindig leszorítani, hol több hol kevesebb sikerrel. Ami viszont segített, az a Lindt új, sós csokoládéja! Ebből ugyanis tényleg elég egy kocka egy napra. De tényleg, szerintem még nem volt olyan, hogy csokoládé kibírjon nálam több mint egy hetet. Viszont ennek sikerült, úgyhogy tényleg megérte az árát, én pedig nem igényeltem mellette az egyéb kényeztetéseket. Persze ettől még nem vagyok kint a vízből, és rengeteg gyümölcsöt meg aszalt dolgot eszek pótlásként, de az igazi áttörést még nem értem el. Egészen addig nem, amíg azt nem mondom, hogy heti egy csoki elég. Szerintem annál lejjebb nem tudom majd tornázni a számot, de igyekszem. Addig pedig itt van nekem ez a csoki-csoda!
Ti kóstoltátok már? :)

Puszillak Titeket, Nocy :)

2014. december 13., szombat

Az év legjobb edzős videója

Sziasztok!

Egy ideje nem volt bejegyzés, amiért elnézést kérek, de sajnos az élet elvitt magával, és elég húzós hét van mögöttem, ami miatt még arra sem volt időm, hogy a már megírt bejegyzéseket feltegyem. Ugyanis van már néhány, amit majd szeretnék veletek megosztani, hiszen az is az életmódhoz tartozik. :)
De először is jöjjön az, hogy mit is edzettem a kieső időben, nagyrészt a bevett dolgokat, mivel nem volt sem erőm sem időm ahhoz, hogy új dolgok után nézzek. DE! Ma megtört a jég, és a motivációs levél írás és takarítás közé beékeltem egy kiadós edzést. De ezt úgy képzeljétek el, hogy találtam egy új videót, természetesen a Tone it up! csajoktól, mondom oké, ez 15 perces, akkor ezek után jöhetne még két rövidebb a Victoria's Secretesek közül. Be is készítettem előre, és akkor jött a meglepetés. Ugyanis ez a videó annyira, de annyira megtetszett, hogy kétszer, igen jól olvassátok, egymás után kétszer letoltam. Így meg is lett a 30 perc, és én is marha jól éreztem magam. Eszméletlenül jóóóóó! Úgy feldobódtam tőle, hogy eszméletlen... De tényleg az! És hogy pontosan melyik videóról is van szó? Hát íme:

Aki követi a blogot, az tudja, hogy nem igazán bírom az egyhangúságot és a változatos edzések híve vagyok.  De ez! Ez a gyakorlatsor a tökéletes edzés alapja!! Komolyan mondom, hogy nálam telibe talált. Pontosan olyan mértékben változatos, amit az ember elvár, és tökéletesen ötvözi a mozgásformákat. De tényleg. És a csajok is nagyon viccesek :D Én jókat mosolyogtam magamban, miközben ugrabugráltam, vagy épp a hasizom résznél szenvedtem. Megmondom őszintén, hogy azért fel kell kötni a gatyát, ez egy nagyon intenzív edzés, de tényleg feldobja az embert. Én legalábbis 5*****-ot adok neki! :D
Általában le szoktam írni, hogy mi tetszik és mi nem, de itt most kivételt teszek, ugyanis az egészet imádtam! Egyszerűen nem tudok belekötni! Nem megcsinálhatatlan, de nem is olyan könnyű, hogy ne izzadjon meg az ember. Komolyan mondom, hogy én már azon agyalok, hogy az ő DVD-jüket megrendelem az oldalukról, már ha szállítanak hozzánk is :)
Oh, és ha már a DVD rendelésnél tartok, akkor itt ragadom meg az alkalmat, hogy megjegyezzem, megvettem FittAlak Rita DVD-jét. Remélem, hogy jövő héten már meg is érkezik a rendelés, akkor pedig majd beszámolok az első benyomásokról is majd. Addig viszont... hát, valószínűleg ezt az edzést fogom majd nyűni, hacsak nem találok valami nagyon-nagyon jót! :D De erről majd adok Nektek is jelet, jövő héten ugyanis véget ér számomra az egyetem, legalábbis jövő év februárjáig. Úgyhogy temérdek időm lesz! Készüljetek fel! Eddzünk együtt!

Puszillak Titeket, Nocy :)

2014. november 26., szerda

Étkezés #1

Sziasztok!

Mára egy kis mellékes bejegyzés jutott! Ha úgy látom, érdekelnek az ilyesmik is Titeket, akkor erre is kitérek, hiszen nekem is jól esik az, ha eredményekről számolhatok be, és talán Rátok is pozitív hatással lehetek. :)
Igyekszem ugyanis az étrendemen is változtatni a háttérben közben. Ami legalább annyira nagy kihívás, mint az, hogy beépítsem az edzéseket az életembe. Korábban is imádtam a teljes kiőrlésű változatokat mindenből, és előszeretettel fogyasztottam őket, de a fő bázis akkor is a fehér kenyéren alapult, hiszen valljuk be, az a legolcsóbb, és bizony tényleg van olyan, amikor igenis azon a napi 60 forinton múlik. De most már talán sikerülni fog ez is. 
A cukrot szinte teljesen sikerült kiiktatnom az életemből, egyedül az itthoni, anyu által készített sütikben van már csak. Tudom, hogy ezt is le lehet cserélni, le is fogom, de amíg itthon élek, addig erre nem teljesen van lehetőség, a családom többi tagja nem díjazná ezeket az ételeket (a tipikus magyar férfiak elég meggyőzőek na :D de csak mert nincs problémájuk a súlyukkal :D). A fehér kenyérről való átállás viszont alakulgat. Ezt nem szeretném azonnal átugrani, mert nem tartom egészségesnek, ha azonnal váltok, így szép lassan, folyamatosan igyekszem ezt megtenni. Egyelőre ott tartok, hogy az ebédhez már sosem fogyasztok kenyeret, bármi is legyen az. Ez marha nehéz, például  képzeljétek el a bablevest fehér kenyér nélkül... azért ezt soha nem fogja tudni nekem bemagyarázni senki, hogy ez nem így az igazi! :D Én nem akarlak becsapni Titeket, marha nehéz na. Főleg így, ha körülötted mindenki más tömi magába az ilyesmit. Én nagyon jól megértem azokat, akik azt mondják, hogy drágább így étkezni. Erre pedig ismerem a választ: sokkal többet eszel ebből, így a másik jobban megéri. Azért én nem vagyok egy nagy étkű lány, a sima zsömléből is egyet eszek, ahogy egy extra változatból is. Szóval ja, a különbség pedig az, hogy míg a fehér lisztből készültet megveszem egy napra 40 forintból, addig a másikat 140-ből. Az a 100 forint egy egyetemista pénztárcájában vagy egy olyan dolgozó emberében, aki egyik napról a másikra él, igenis marha sok. És ez még a legapróbb dolog volt :) De ugyanilyen alapon viszont vannak olyan dolgok, amik olcsóbbak. Egy salátát összedobni, vagy egy zabkását, az nem túl drága, viszont marha egészséges :)
No de térjünk vissza az eredeti vágányra. Kaja. Én azzal, hogy péksütiket vásároljak, teljesen leálltam. Update pékség nincs a közelben (Pécsett ugyan van egy, de az elég nagy kitérő lenne mindig), de ha valamiért nincs időm készíteni itthon egy szendvicset, olyankor az aranycipóban veszek egy kornspitz kifliből készültet. Még mindig jobb, mint bármilyen más megoldás. Viszont drága, de nagyon. Így egyszerűbb, ha időt szakítok arra, hogy kaját csomagoljak. Ez pedig a pénztárcámnak is jót tesz :)
Szerencsére itt az alma szezon, úgyhogy kedvező áron jutunk hozzá a gyümölcsökhöz is, úgyhogy hajrá, mert ugyebár minden nap egy alma az orvost távol tartja :)
Remélem, ezen a téren is el tudok érni majd igen nagy változásokat, de úgy gondolom, hogy a fokozatosság nagyon fontos, erre igyekszem odafigyelni nagyon. Tartós változásokat akarok, azt pedig másképp nem tudom elérni!
Rengeteg ötletem van, hogy hogyan és miként lehetne ezt a sorozatot folytatni, úgyhogy valószínűleg lesznek még hasonló bejegyzések is, hiszen enélkül nem lehet változtatni magamon és az életmódomon:) Remélem, velem tartotok majd, és esetleg ha úgy érzitek, van mit megosztani velem, akkor ezeket el is mondjátok! 

Puszillak Titeket, Nocy

2014. november 25., kedd

2014.11.25.

Sziasztok!

Nos, rég jelentkeztem, körülbelül egy hete utoljára. Sajnos a múlt héten nem volt alkalmam sem bejegyzést írni, sem pedig tornázni. Ez pedig nagyon negatívan hat most rám (és egyben pozitívan, mert nem akarom feladni). Volt olyan, amikor a lustaság győzött a hét elején, mert este, amikor hazaértem későn már nem volt energiám erre, vagy legalábbis úgy éreztem, hogy nincs. A hét második felében pedig annyira rosszul voltam (nőgyógyászati problémából kifolyólag), hogy képtelen voltam arra, hogy tornázzak, hiába tudom, hogy egy lightos edzés jót is tehetett volna akár. De ezt ezen a héten igyekszem legyőzni, és remélem, hogy sikerülni is fog. Tudom, hogy ha Ti itt vagytok velem, akkor ez sikerülni fog! :) Márpedig a látogatottságból úgy veszem észre, hogy vagytok itt néhányan. :) 
Ma épp most fejeztem be az edzést, és miközben nyújtok, gépelem a bejegyzést (haha, nagyon viccesen nézek ki, gátülésben ülök, és közben a gép előttem :D). Megmondom az őszintét, közel sem esett olyan jól a mai edzés, mint szokott, egyrészt mert bekeményítettem, másrészt pedig a már említett problémából kifolyólag. De nem gond, később ez jobb lesz, legalábbis remélem. :)
Nos, hát igencsak belevágtam a közepébe most, mondom oké, a Rubint Réka most nyomatja ezt a karácsonyi átalakítós edzéseket, szóval akkor azok az edzéstervek tökéletesek lesznek nekem is. Ez volt bennem egészen addig, amíg meg nem láttam egy napi edzést. Ami konkrétan ez volt az első nap: jubileumi DVD 20 perc comb A blokk+ 20 perc popsi B blokk+ 20 perc has B blokk. Persze, ha azt nézem, ez csak 1 óra, de azért azt ne gondoljátok, hogy ez összeadva is ennyi. Már csak az első 20 percből lesz legalább 28 perc, ha rendesen bemelegítesz előtte meg végigcsinálod, mert azért van néhány perc plusz benne :D Úgyhogy igazából én úgy indítottam, hogy akkor menjünk a problémásabb területekre, csináljuk meg a comb és a popsi részt, 40 perc az még nem olyan sok. Ez pedig egészen addig tartott, amíg neki nem álltam ennek a gyilkos edzésnek :D Nem véletlenül mondják, hogy ez a nő kíméletlen (a szó legpozitívabb értelmében!). 

Az első időben hiányoltam is a jól megszokott számlálót a képernyő sarkából, aztán amikor megjelent, már nem örültem neki annyira: félidő volt!! Mondom mi van? Én meg mindjárt meghalok. Már akkor tudtam, hogy nem lesz ebből több 20 perces blokk. Én kivagyok így a végén is, meg közben is majd meg haltam... Ez egy nagyon őrült gyakorlatsor, én nem is értem, hogy tud valaki ebből többel indítani, amikor nincs semmi edzettsége... Szóval számomra már ez a "20" perc is kimerítő volt. Ezek után már nem is volt eszembe, hogy én még mással is próbálkozzak. Inkább maradtam annál, hogy szépen lenyújtok, és majd holnap innen folytatom. De biztosan nem a következő napi adaggal ami egy 60 perces teljes átmozgatás lenne, mert szerintem bele is gebednék. Majd inkább megcsinálom a másik 20 perces blokkot, vagy válogatok valamit. Lehet mondani, hogy gyenge vagyok, de én képtelen lennék 60 percet ilyen ütemben végigcsinálni. Halálos dózis ez így! :D
Az edzés pozitívumai: jól átmozgat, biztosan elfáradsz és megizzadsz, hatékonyan megdolgoztatja az izmaidat, csak 20 perc, és nagyon jó zenék szólnak alatta.
Az edzés negatívumai: nincs elegendő bemelegítés, nincs nyújtás (ami van, azt én személy szerint nem nevezném annak), sajnos Réka hangja nagyon erős, így kevésbé hallani a feltöltő erejű zenét. 
Ti szoktatok Réka DVD-ire tornázni? Mi a tapasztalat? Hogy lehet eljutni odáig, hogy valaki ebből képes megcsinálni akár 90 percet? Osszátok meg velem a titkot :)


Puszi mindenkinek, Nocy 

2014. november 16., vasárnap

2014.11.13.+2014.11.16.

Sziasztok!

Kicsit megint elmaradtam a bejegyzésekkel, de egyszerűen képtelen vagyok per pill normális emberként működni. :D De igyekszem, hogy ne maradjak le teljesen :)
A héten megint csak kétszer tudtam rendesen időt szánni az edzésre, de olyankor azért megadtam a módját. Remélem, hogy ez már legalább az útnak egy jó elkezdése. De rendesen lelkifurkám van, amiért ilyen lassan haladok, úgyhogy biztos vagyok benne, hogy nem lehet annyira téves az egész :)
Először természetesen már megint a formás popsi volt az álmaimban, úgyhogy előszedtem FittAlak Rita már jól ismert gyakorlatsorát, amit simán fejből is tolok. Méghozzá EZT :) Már minden különösebb probléma nélkül letolom ezt a gyakorlatsort, úgyhogy utána boldogan nyúlok egy kis pluszért. Ami jelen esetben egy újabb youtube videó volt, a már ismert Tone it up! lányok közül Katrinát kísértem el egy kiadós edzésre :)
Ezt ugyan még nem tudom kívülről, de bőven segített, hogy kicsit elfáradjak :) Azt meg kell hagyni, hogy aki még csak aznap kezdi, annak ez a kettő együtt sok lehet, de nekem, aki azért alapjáraton kicsit edzettebb, és aki azért már próbálkozik egy ideje a normális mozgással, ez a kettő volt így elég. 
Igaz, azért a végén hozzácsaptam még egy kis hasizmot is, mert hát na, jönnek a hidegebb idők, az ember teste raktározni próbál, meg felszedni egy kis zsírt, ami nem tetszik, ha lerakódik a hasam alján. Nehogymár ne legyen a testemen egyetlen olyan terület se, amivel elégedett lehetek, na! :D
Úgy tűnik, kezdek beállni arra, hogy egy gyakorlatsort ugyanolyanolyan sorrendbe kétszer tudok megcsinálni anélkül, hogy megunnám. Nos, már csak az a kérdés, hogy mi legyen a következő? :D Amíg még nem tudok beruházni Rita új DVD-jére, addig még mindig vicces lesz összerakni ezeket, de élvezem a kihívást :)
Nos, remélem, sikerült belétek egy kis lelket öntenem! Mindannyiunknak nehéz :) Főleg most, hogy legszívesebben egész nap csak teát iszogatnék egy jó kis könyvvel a kezemben :) De hajrá, keljünk fel a fotelból ma is! Utána azért mindjárt jobban fogjuk érezni magunkat :)

Puszi mindenkinek, Nocy 

2014. november 9., vasárnap

2014.11.08.

Sziasztok!

Tegnap végre sikerült beütemeznem egy kiadós edzést. Már nagyon rám fért, úgyhogy igyekeztem jól kihajtani magam. :) Először egy jó kis Victorias's Secretes vidivel kezdtem ugyanattól a hölgytől, akivel bele is kezdtem. Tetszett ez a verzió is, csak sajnáltam, hogy csak 13 perces volt. De így is jól megdolgoztatja azokat a területeket, amikre szükség van. A másik nagy problémám az volt, hogy egy helyen a számláló nem jól volt beállítva, de szerencsére csak egy kis ideig volt ezzel probléma. Viszont Alfie végig nagyon édes a széken :)


Ezek után persze még hozzáfűztem néhány gyakorlatot, mert azért ez igen kevés volt. Úgyhogy két olyan videó után nyúltam, amiket még korábbról ismerek. A főszerepben Karena és Kathrina van, akik egyébként nagyon jó fejek, és aranyosak. Jó kis videókat csinálnak, és a kedvenceim azok a videók, amiket a tengerparton vettek fel. Egyébként ők a Tone it up! lányok, akiket érdemes követni facebookon is, mert jó kis tanácsokat adnak. Mindig lehet ott találni valami jó kis új gyakorlatot, arról nem beszélve, hogy egy csomó tanácsadós videójuk van, illetve arra vonatkozóan is, hogy miként étkezzünk, jó kis receptekkel. Vigyázat! Angol tudás itt kiemelten szükséges, bár az tény, hogy elég sokat megértettem én is, holott azért nem vagyok túl jó angolból - lévén soha sem tanultam még három hónapot leszámítva. 
A videó összefoglalva nagyon jó, és marha fárasztó, pedig csak 13 perces ez is! Én a végén azt hittem, sosem lesz vége a kézre edzős résznek. Ott már közel voltam ahhoz, hogy abbahagyjam, de szerencsére kitartottam. Hajtott az, hogy aki olvassa a soraimat, talán erőt meríthet abból, hogy én képes voltam végig csinálni. Meg úgy alapból, mindössze 13 percről van szó! Ezt még fél lábon állva is ki kellene bírni! De persze negatívumot is találtam, méghozzá azt, hogy a sötét hajú lányt egy-egy résznél alig lehet hallani... De sebaj, ettől függetlenül egy jó kis videóról van szó, bátran feküdjetek neki!

Mindezek után azonban még mindig nem volt nekem elég. Általában összeszámolom a perceket, hogy legalább 30 percet kitegyenek a videók. Úgyhogy itt még szükség volt 6 percre, amit a következő videóval teljesítettem is:

Ez még pluszban megdolgoztatta a kezeimet, illetve jól lefárasztott, úgyhogy utána folyt is rólam a víz igen rendesen! :) De megérte, mert ez egy igazán hatékony edzés. Szerintem érdemes végigcsinálni. Igaz, volt egy vagy két olyan gyakorlat, amit ismételnünk kellett, de ettől függetlenül nem unatkoztam, annyi szent! 
Jól lefáradtam, és ezek után nagyon jól esett egy jó kis nyújtás (gátülés, ráhajolni a nyújtott lábra + azok a gyakorlatok, amik az egyik korábbi videóban voltak). Megdolgoztattam a testem, amire már igazán szükség volt. Viszont így is le vagyok maradva egy edzéssel, amit ma be kellene hoznom. Remélem, sikerülni fog :)
Végigcsináltátok már valamelyik videót? Melyikek tetszettek?  Kérlek, írjátok meg nekem :)

Puszillak Titeket, Nocy :)

2014. november 6., csütörtök

2014.11.01.+2014.11.04.

Sziasztok!

Sajnos kicsit elúszott az időm, és összecsaptak a fejem felett a hullámok, de ettől függetlenül nem adtam fel a dolgot, és csináltam is lelkiismeretesen az edzéseket! 
Múlt héten szombaton és ezen a héten kedden majdnem ugyanazt csináltam. Először az EZEN a linken elérhető  edzést csináltam meg. Természetesen előtte azért bemelegítettem :) 
Ez azért volt jó, mert most nagyon megjött a kedvem a beauty videók nézegetéséhez, szóval nézhettem tovább Fruzsi csatornáját a youtube-on. Úgyhogy így nem is szenvedtem annyira, sőt a végén még rádobtam egy kis hasizmot is csak úgy a magam szórakoztatására. Csináltam néhány hasprést, néhány felülést, és persze néhány lábemelést is, hogy az alhasamat is kicsit megmozgassam. Namármost azt én nem tudom, hogy jól neveztem-e meg ezt, de remélem :)
Kedden szintén ugyanezt az edzéstervet végeztem el, de mivel teljesen fel voltam pörögve, ezért kiegészítettem még EZZEL, amit szintén FittAlak Rita készített. Neki egyébként most jelent meg DVD-je, amit szeretnék majd megvásárolni, mivel ilyen 35 perces edzéseket tett a DVD-re, ami pont jó. Nem rövid, mint a Rubint Rékás 20 perces, de nem hosszú, mint a szintén Rubint Rékás 60 illetve 90 perces edzések. Azért én ezektől még igen messze vagyok! :D Na, de vissza a második edzéshez. Bevallom az őszintét, én a második kör után kifulladtam, úgyhogy nem csináltam többet, nekem akkor ott pont elég volt. Főleg úgy, hogy igazából az már csak ráadás volt :) Úgyhogy ez így teljes mértékben elegendő volt. És büszke is voltam magamra, hogy akartam még valamit csinálni. 
Mindkét edzést nyújtással fejeztem be, de azt nem videó alapján csináltam, csak magamtól. Majd erre is keresek valami jóféle videókat is, hogy Nektek is meg tudjam őket mutatni! :)
És mivel most kedd óta nem volt időm aerobikozni (egy ablak csere illetve az ablak üveg ismételt kicserélése ugyanis a mai szakembereknek több napos meló, amit szétbontva kell elkészíteni+ma nyelv vizsgázom, szóval arra készültem), ezért a mai reggelim egy fini zabkása volt :)
Én nagyon szeretem, és pont így, almával és fahéjjal (mézzel édesítve) fogyasztottam, szóval laktató volt, és remélhetőleg kibírja addig, amíg kell neki! Ti szoktatok zabkását enni? Hogy álltok az egészséges életmóddal? Mert én még félig hadilábon, de azért dolgozom az ügyön! :D

Puszillak Titeket, Nocy

2014. október 31., péntek

2014.10.30. A harmadik edzés

Sziasztok!


Nem viszem túlzásba a bejegyzés címének elnevezését, így lehet szerintem a legjobban lekövetni a dolgokat majd később. Olyan nagy változásokat úgysem tudok kieszközölni a bejegyzés címek között  1. edzés, 2. edzés, újabb edzés...:D Most mit cicomázzam, nem?

No, de nem fecsegek itt jobbra balra, hanem vágjunk bele a lecsóba! Tegnap teljesen ugyanazt az edzés csináltam teljesen, mint legutóbb, ezt ITT olvashatjátok el :) Valahogy megtetszett ez a Victoria's Secretes dolog, úgyhogy na. Továbbra is úgy vagyok vele, hogy ami az angyaloknak jó, az nekem is az lesz! :) Most már jobban bírtam az edzést, nem mintha olyan hú de rég óta csinálnám... De ettől függetlenül jó volt, és élveztem, úgyhogy ez a lényeg. Bár valószínűleg legközelebb valami más lesz terítéken, mert kezdem ezt a kettőt unni, merthogy nincs semmi új benne. No, de majd holnap! Már ki is néztem előre, hogy miket akarok megcsinálni. Mondjuk ez nálam azért annyira nem ász dolog, mert úgyis abban a pillanatban hajlok el a végleges felé csak, amikor majd ténylegesen nekiállok. Mivel tegnap barátomnál voltam este, így súly sem volt nálam, de aki keres, az talál. Én pedig találtam két üres félliteres üveget, ami megtöltve vízzel ugyanazt a funkciót tudja betölteni, mint egy kézi súlyzó - jelen esetben azt, hogy fogjam a kezemben, és azzal csináljam a kitöréseket meg hasonlók :D
És hogy mi a helyzet önmagammal? Kezdek belejönni a tükörbe mosolygásba, és egyre jobban igyekszem bekattintani a fogaskerekeket a helyükre. Nem mondom, hogy ez egy nagyon könnyű dolog, mert nem az, de talán rájövök időközben, hogyan tudnék mindenre időt szánni. Az a baj, hogy most csalok, mivel nem kell órákra járnom és a szakdolgozatot is leadtam már. Jövő héten nyelvvizsgázom, így arra elég sokat tanulok, de azért valljuk be, ez azért nem olyan nagy teljesítmény. Lassan ott tartok, hogy ha kiesik a német, akkor mit fogok csinálni? Unatkozni? (jó, ezt biztosan nem, de azért végtelen mennyiségű takarítani való sincs itthon...) 
No, ez majd csak a jövő zenéje lesz, úgyhogy egyelőre élvezem, hogy van időm mindenre, amit csak szeretnék. Épp a kedvenc könyveimet olvasom újra, és furcsa érzés, hogy ismét magam mögött hagyhatok egy hetet, amikor két könyvet elolvastam már... Nem is tudom, mikor volt ilyen utoljára. Így most boldog vagyok, és ebben élem ki önmagam. Izgatott vagyok ettől az érzéstől nagyon!
Várlak vissza máskor is, kedves Olvasó, ha pedig úgy érzed, van mondanivalód számomra, akkor ne fogd vissza magad, és használd a komment funkciót :)

Puszillak Titeket, Nocy

Ui.: Azért valljuk be, jó dolguk van a VS modelleknek, ilyen cuccokban jó hogy szívesebben edz az ember lánya, nemde?!

2014. október 29., szerda

2014.10.28. A második edzés

Sziasztok!

Nos, bár nem akartam, sajnos kénytelen voltam három napot is kihagyni, ugyanis lebetegedtem. De nem azon a jaj fújom az orromat, azt meg vagyok halva, hanem a ki sem bírok kelni az ágyból módon. Szóval igen, sajnos így nem tudtam belevetni magam az edzésbe sem a hétvégén. Viszont cserébe sokat olvastam és pihentem :) Ami viszont a tükörbe mosolygást illeti, bevallom töredelmesen, hogy az néha napján elmaradt. Ezt igyekszem majd kiküszöbölni, hogy ne maradjon el többé :)
No, de lássuk is, mit csináltam tegnap. Két edzős videót is kivégeztem, mind a kettő Victoria's Secretes kis videó volt, mert hát úgy voltam vele, hogy ami az angyalokat ilyen jó formába hozza, az nekem is csak jó lehet! És milyen igazam lett! Jó is volt, méghozzá mennyire! Alig akartam abbahagyni az edzést, de hát azért nem akarok annyira hirtelen belecsapni a közepébe, nehogy bajom legyen belőle. Csak szép fokozatosan! :) Kezdésként ezzel a videóval kezdtem:

Ami egyébként nagyon jó, és meglepően könnyen teljesíthető. Pont azt célozza, amivel a legnagyobb bajunk van, és így elég hamar fel is dob, mert tudom, hogy azt dolgozom, amit kell. De nem keseredek el úgy, mint a múltkor, amikor nem bírtam megcsinálni egyes elemeket. Viszont egyszer azokat is leküzdöm! :D No, hát ez a videó egyébként nagyon jó cucc, de van egy hatalmas hibája. Túl hangosan beszél benne a szőke trénerünk, így pedig alig lehet hallani a jó kis feldobós zenét. Pedig szerintem az adja meg az igazi pikantériáját a dolognak! Ami még nagyon tetszik benne az az, hogy intervallos, ami azt jelenti, hogy egy gyakorlatot csak bizonyos ideig kell csinálni. Úgyhogy nem azt számolod, hogy na még 8-at, amiből 6-ot vagy képes normálisan megcsinálni, hanem a lényeg az, hogy helyesen csináld. Jeee! 
A videó harmadik percétől elkezdtem röhögni a csaj zokniján, ami hasonlóan bohókás, mint amilyenekben én szoktam nyomulni, úgyhogy ez extrán feldobott, és észre sem vettem, hogy már mennyit megcsináltam :) Kézi súly helyett én ilyet használtam, amit itt oldalt láthattok (bocsi nem fotóztam most le, de higgyétek el, teljesen ugyanilyen van nekünk itthon, csak kék színű :) De tökéletesen megteszi szerintem ez is, hát na, azért nekünk sem lehet minden itthon és nincs is. :)
A hetedik perctől, amikor ezek a jó kis lábemelések vannak, akkor feltűnt, hogy milyen hosszú a farka a kutyusnak, úgyhogy utána azon vigyorogtam magamban egy sort :D Igen, nem is én lennék, ha nem ilyeneket figyelnék figyelemelterelésként. Viszont ami még nagy pozitívuma ennek a videónak, hogy csak két ismétlés van, és a másodiknál bizony rövidebb ideig kell kitartani. Úgyhogy ismételten csak juhuuu! :D Így pedig meg kell mondanom, sajnáltam, amikor vége lett ennek a csodának. Az biztos, hogy ez még lesz máskor is terítéken, mert nagyon élveztem!
Mivel ez csak egy 17 perces vidi volt, ezért úgy gondoltam, hogy csinálok még valamit, azért egy fél órás edzésre szükség van, úgyhogy még beiktattam ezt is:
Ez is egy tök jó kis VS workout, aminél megint lehet kicsit használni a kis súlyzókat. Bár én töredelmesen bevallom, hogy a lábamra még nem merem felcsatolni, majd talán egy év múlva ilyenkor! Addig pedig maradjunk meg a saját súlyunknál, egyelőre bőven sok is az. Nagyon tetszik a videóban, hogy mindent jól elmagyaráznak és hogy mindent szép lassan bemutatnak, így pedig berögzül az, hogy lassan, de helyesen csináld a gyakorlatokat.
Viszont nagy hátránya, hogy odaírják, hogy ennyit meg ennyit kell belőle csinálni, viszont Candice nem csinálja velünk, pedig tök ari csajnak látszik, akivel jó lenne együtt tornázni. Úgyhogy kénytelen voltam mindig leállítani a videót, amíg megcsinálom a 10 vagy 15 ismétlést mindig. Változó volt, de az elején a 15 sikerült, a vége felé általában a 10-nél maradtam. És szerintem ha az már könnyen megy majd, akkor jöhet a magasabb ismétlésszám. A leginkább az tetszett, hogy a végén volt levezetésre-nyújtásra is gyakorlat. Én ezekkel sokáig gondban voltam, hiszen nem tudtam, melyik nyújtás épp melyik izomcsoportot dolgozza meg, úgyhogy féltem, hogy nehogy kimaradjon valami. Így viszont a tréner megmondja helyettünk, hogy mit csináljunk :) Én pedig ezt kitörő örömmel fogadtam! 
Mindent összevetve ez a tegnapi egy nagyon jó kis edzés volt, és bár volt, amit még könnyített módon csináltam, így is elégedetten feküdtem le, hiszen teljesítettem a kitűzött adagot. De annyira feldobódtam, hogy szerintem nem fogok bírni magammal, és ma is csinálok valamit. Egyszerűen túl jóóó volt tegnap, na!
Ha Ti is kedvet kaptatok egy kis edzéshez, akkor nyugodt szívvel ajánlom ezeket a videókat! Tartsatok velem legközelebb is!

Puszilok minden itt járót, Nocy

2014. október 24., péntek

2014.10.23. Az első edzés

Sziasztok!

Háhá, tegnap a nagy elhatározásomban meg is tartottam az első napot. Kezdetben olyan 3 edzést tervezek egy hétre, utána pedig majd meglátjuk, mit hoz az élet, és hogy marad-e ez a szám, vagy nőni fog tovább :)
Mivel én nagyon hamar megunok mindent, ezért elég változatos lesz a menü, úgyhogy ha valaki kedvet kap, az szóljon, és csatlakozzon be hozzám! A legtöbb edzésre szánt anyag internetes lesz, ha pedig nem, azt is jelzem majd, hogy pontosan mit meg hogyan csináltam. Továbbá én nagyon szeretek futni, úgyhogy az is lesz benne, bár most már elég rossz az idő, de majd meglátjuk, hogy ez mennyire fog menni most még.
No, akkor vágjunk is bele! Már időtlen idők óta ki akartam próbálni a fittballt, és van is hozzá itthon egy labdánk, úgyhogy gondoltam, miért ne? Úgyis jót tesz az ember hátának, úgyhogy hajrá, legyen ez az első napi menü. Ahha, persze - gondoltam én. Hát, mit ne mondjak, valami eszméletlen kemény volt! Pedig csak egy majdnem 40 perces gyakorlatsort csináltam, de ez valami irdatlan nehéz. Ide be is linkelem Nektek a gyakorlatot, hát huh! Fel kell kötni a gatyát, főleg, ha ez az első. Ami nagyon tetszett, hogy bemutatta szépen lassan, hogy mit kell csinálni, és akkor utána kezdődtek a gyakorlatok. Így meg egy kis pihi is volt közben, hogy inni tudjak vagy kifújni magam egy kicsit. 
Minden rendben is volt, egészen a 10. percig, ahol jött az első nehézség. Hogy a fenébe tartja az meg a lábával a labdát?? Hát ez embertelen, és még normálisan és helyesen is kell csinálni... Oké, nem baj, Nocy, menni fog. Ment is. Valahogy legyűrtem.
Fel is lélegeztem, hogy utána egy tök jó kis könnyű gyakorlat jött, ami ennek ellenére hatásos. Bár aki ezt csinálja, az figyeljen, hogy a térde ne menjen ennyire a bokája elé! Na ja, eddig minden oké is volt, egészen a következő feladatig. Értitek, nem is tűnik nehéznek, egészen addig, amíg fel nem teszed a lábad arra a nyavalyás labdára. Akkor jönnek a problémák. Hogy a fenébe tartja ez meg magát, hogy ne guruljon el a labda, és mégis hogy csinálja, hogy még a lábát is behúzza? Na, jó, mondtam magamnak, ezt mi lekönnyítjük, és csak simán tartottam rajta a lábam, ami még így is nagy kihívás volt! De jelentem, sikerült! Legyőztem, aztán majd ha egyszer már menni fog rendesen egyensúlyban tartani magam, akkor majd megpróbálkozom a láb húzással is.
Az ezt követő gyakorlat volt a másik "kedvencem" - remélem, érzitek az ironikus hangvételt! :D Egyszerre kell szorítani a lábaddal a labdát és emelni, hát bakker, ha 4-szer nem esett ki a labda, akkor egyszer sem :D De ezt is legyűrtem, vártam a kövit, erre benyögi, hogy akkor 2. kör, ugyanezeket még egyszer. Mondom magamnak, jól van, menni fog ez, bár az volt a baj, hogy már előre tudtam, miket fogok nagyon utálni :D De ezt is megcsináltam, úgyhogy juppi. De bevallom az őszintét, én fél óránál kidőltem, úgyhogy onnantól kezdve megmaradtam annál, hogy én nyújtok, és nézem, ahogy ez a csaj, aki első ránézésre gizdának tűnik (pedig nem az, mert vannak izmai, amik a gyakorlatok közben meg is látszanak), az tök lazán nyomja az egészet, mintha olyan marha egyszerű lenne.
De nem baj, legalább nyújtottam egyet, és így is meg vagyok elégedve magammal. Lenyomtam fél órát. Ez már több, mint az elmúlt 1 hónap edzése összesen, úgyhogy juhu! Sikerült, és jobban is éreztem magam (nem úgy, mint ma, amikor az ágyból is alig bírok kikelni - no nem az izomláz miatt, hanem azért, mert lebetegedtem, de ez már részletkérdés :D).
Nos, ennyi lett volna a tegnapi kis tornám, és mivel ma nem vagyok túl jól, ezért valószínűleg pihenek, németezek egy kicsit, olvasok, talán még írok is, amíg a párom haza nem érkezik a munkából. Egy kis énidő, hogy Ördög Nórát idézzem. De ez is legalább ugyanolyan fontos, mint a mozgás, úgyhogy eddig egész jól megy a dolog :) A végére pedig egy kis tanács, amit én most meg is fogadok: "Mosolyogj a tükörbe. Tedd meg minden reggel, és észre fogod venni a különbséget." Ezt az okosságot Yoko Ono mondta, hát én így fogok tenni. :) Ez lesz az első lépés.
Hajrá Nektek is, menni fog! Nehéz elkezdeni, de talán folytatni még inkább, de én itt leszek! 

Puszi mindenkinek, Nocy :)
This entry was posted in

2014. október 23., csütörtök

Rólam

Egy közgazdász hallgató, diplomával és útban a második felé, aki szeret sportolni, imádja a divatot és a szépségápolást. Nem mellesleg pedig szeret ezekről beszélni, újakat kipróbálni és hajfonatokkal kísérletezni.
Röviden, tömören, 10 másodpercben ennyi :)
Ha hosszabban szeretnéd mindezt, akkor irány a többi bejegyzés! :)

Elérhetőség:
László Nóra

Bármilyen kérdésed van, esetleg együttműködni szeretnél velem, akkor írja a noci005@gmail.com e-mail címre! :)

Facebook: Harmony Box

Instagram: nora.laszlo