Rengetegen vannak úgy, hogy az új év beköszöntével
megfogadják, hogy egészségesebben fognak
 |
| Forrás: Pixabay |
étkezni, aztán abból nem
lesz semmi. Nos, én nem szeretnék ebbe a hibába esni (igaz, nem is tudok, mert
nincsenek újévi fogadalmaim, csak céljaim 2017-re), éppen ezért igyekeztem egy
olyan tervet kidolgozni, amivel nem fogok így járni. Sokszor próbáltam már
átalakítani az étrendemet, ami több-kevesebb sikerrel meg is valósult, de úgy
teljesen, mindenre vonatkozóan soha nem sikerült. Csináltam már diétát, ami
nagyban hozzásegített a javuláshoz, azonban valahogy mindig visszacsúsztam a
gödörbe, és szép lassan visszajöttek az egészségtelenebb fogások és alapanyagok
a konyhámba. Most azonban már jó ideje bennem van az elhatározás, és minden
erőmmel azon leszek, hogy ez a későbbiekben se változzon meg.
Így hát elterveztem, hogy ha végre vége lesz ennek a
karácsony-szilveszter mizériának, akkor belevágok, méghozzá szépen, lassan
fokozatosan J
Félreértés ne essék, imádtam a karácsonyi-szilveszteri kajákat, de most már
ideje tenni valamit, ha el akarom kerülni, hogy olyan narancsbőrös legyen a
lábam, mint még soha (márpedig igencsak jó irányba haladok ezen a téren, szóval
most már nincs visszaút). Így hát elkezdtem azzal, hogy felmértem, mi az, amin
változtatnom kell az étkezés terén (szerencsére a sporttal nincs probléma, a
heti 3 edzés mindig megvan). Bár nem vagyok egy nagy chipszes, de az elmúlt
időszakban elég sokszor vettem és ettem is (jó, nyilván nem ettem meg minden
nap egy zacskóval, de azért heti egy alkalom elég sokszor becsúszott), így hát ez
volt az első, amiről eldöntöttem, most egy darabig megint nem fogok élni vele.
Ugyanez igaz a sós rágcsákra összességében, ezeket ismét száműzöm a
repertoárból. Nem kell arra gondolni, hogy ez nagy dolog, igazából ez számomra
a legkönnyebben kivitelezhető dolog, ez az, ami nélkül hónapokig képes vagyok
ellenni J
Ezt már el is kezdtem, erőteljesen kerülöm is azokat a sorokat a boltokban,
ahol a bundás mogyoró és a chipsz van, ha pedig mégis arra járok, akkor erőt
veszek magamon, és nem állok meg nézegetni őket, pláne nem nyúlok hozzájuk. :D
A másik nagy ellenség ilyen téren ugyebár a csoki, aminél be
kell látnom, súlyos függőségben szenvedek. Imádom az összes fellelhető
csokoládéfajtát, mondhatni olyan vagyok, mint Gombóc Artúr! Ezen a téren azért
nem tudok olyan drasztikus lenni, viszont vissza kell térnem ahhoz, hogy
ellenállok neki, én nem eszem meg minden nap egy-egy szelettel (vagy akár
táblával), mert azért az kicsit sok J
Így hát egyelőre ott tartok, hogy igyekszem úgy kivitelezni a dolgot, hogy egy nap
eszem (ekkor is keveset), egy nap nem. Ez egy egész jó megalkuvás szerintem, de nyilván, a
későbbiekben ez is változni fog, és még tovább szeretném csökkenteni!
 |
| Forrás: Pixabay |
És akkor nézzük a többi dolgot, mint cukor meg üdítők. Ezen
a téren jól állok, és nem is volt vele probléma az elmúlt időszakban sem, mert
cukrot maximum sütiknél használok (amire mostanában nem sokszor kerítettem sort
időszűkében), az üdítők meg nem a barátaim már jó ideje (a szénsavtól fáj a
gyomrom), a gyümölcsleveknél pedig próbálok a legjobb alternatívákból vásárolni
– ne legyen benne hozzáadott cukor, 100%-os legyen… (de erre max heti 1-szer
kerül sor). Ami még alakításra szorul az a fehér liszt használat, bár
szerencsére ezen a téren is egész jó vagyok, mert csak 2 hetente veszek
körülbelül fehér kenyeret, általában a különböző teljes kiőrlésű változatokhoz
nyúlok, a pékáruknak pedig nem nagy dolog ellenállni. :) Viszont a menzán
viszonylag sokszor ettem tésztát, ami szintén változtatásra szorul. Illetve itt
az ideje annak, hogy figyeljek a több zöldség bevitelére, mert azzal mindig
hadilábon állok.
Ahhoz, hogy ezeket a megállapításokat tegyem, szükség volt
egy alapos felmérésre az étkezésemben. Már jó ideje ismét vezetem, hogy egy nap
mit is eszem pontosan (erre a kaloriaguru.hu honlapot használom), és természetesen
azt is figyelem, hogy melyik makrótápanyagból viszek be többet a kelleténél.
Ennek a kiszámítása egyébként nem nehéz, Oatmealqueennek van is erről egy
szuper videója, azt be is linkelem ide. Ezek alapján már ki tudjátok számolni,
hogy nagyjából mennyire van szüksége a szervezeteteknek, és tudtok ehhez
viszonyítani is, hogy ehhez képest hogy táplálkoztok. Nálam például túl sok a
rossz zsír bevitel, amit mindenképpen vissza kell majd fognom a jövőben J
Nos, jelenleg itt tartok, elemezgetek, számolgatok,
irogatok, és a nasikat visszafogom a lehető legjobban, és azokat gyümölcsökkel
helyettesítem (persze csak módjával, hiszen rengeteg bennük a cukor, de még mindig jobb, mintha csokit meg chipszet ennék :D). Nem sokára pedig majd jelentkezem egy újabb bejegyzéssel ezzel
kapcsolatosan. Remélem, hogy nektek is segít ez a kis bejegyzés.
Nektek volt
hasonló célotok/fogadalmatok az újévkor? Ha igen, hogy álltok vele? Meséljetek!
J
0 megjegyzés:
Megjegyzés küldése